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¡EMOCIONES BIENVENIDAS!

BIENVENIDA

ANTES DE EMPEZAR

SESIONES

En esta sección, vamos a subir directamente las grabaciones de las sesiones de formación grabadas.

Lecciones

GRABACIONES DE LAS SESIONES

Módulo 1

Te vas a dar cuenta de que todos tenemos aspectos válidos y vamos a encontrar los tuyos.

Lecciones

Lección 1. ¡Vamos a buscar tu valor!

Módulo 2

Vas a identificar tus pensamientos limitantes que hacen que no consigas tus objetivos y buscarás pensamientos activadores para lanzarte al bienestar

Lecciones

Lección 1. ¿Te cuentas a ti mismo la verdad?

Módulo 3. Comprendiendo las emociones.

Módulo 4. ¡No a las conductas emocionales!

Módulo 5. Comprendemos las sensaciones físicas para afrontarlas

Vamos a mejorar la comprensión de las sensaciones físicas en determinadas respuestas emocionales. Te ayudaré a identificarlas relacionadas con las emociones y practicaremos ejercicios para ser mas conscientes de estas sensaciones físicas y poder aumentar la tolerancia a los síntomas.

Lecciones

Lección 1. Principales sensaciones físicas y su explicación Lección 2. Efecto de la evitación de las sensaciones físicas Lección 3. Ejercicios de inducción de síntomas

Módulo 6. ¡A la caza del pensamiento!

Vas a conocer la relación entre las sensaciones físicas, los pensamientos, las emociones y lo que haces. Sabrás cómo funcionan tus pensamientos y en qué medida pueden generar preocupación. Aprenderás a identificar tus preocupaciones metacognitivas que contribuyen al mantenimiento de tu malestar.

Lecciones

Lección 1. Qué son los pensamientos y las metacogniciones y cómo identificarlos Lección 2. Creencias metacognitivas referentes a la preocupación en la ansiedad. Lección 3. Modelo A-M-C

Módulo 7. ¿Preocuparme yo? Me niego

Módulo 8. Mindfulness para mantener mi felicidad

Vas a aprender a centrarte en el ahora y a dejar de darle vueltas al pasado y a lo que pueda venir

Lecciones

Lección 1. Mindfulness para mantener mi felicidad

Módulo 9. ¡Aquí estoy yo! A las duras y a las maduras

Módulo 10 ¡Ahora busco soluciones!

Módulo 11. ¡Consigo gestionar mis emociones para siempre!

Te vas a llevar un plan terapéutico para que puedas seguir con tu vida sin miedo a recaer en picos emocionales

Lecciones

Plan terapéutico para el futuro

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