Prueba 3
Conociendo la Ansiedad
1
Introducción al trabajo personal
ESTO ES LO QUE TE VAS A LLEVAR EN LA SESIÓN EN VIVO DE HOY
TRABAJO PERSONAL DIARIO
PDF descargable
DINÁMICA DIARIA
mini ejercicio
abrimos chat para compartirla
SESIÓN EN VIVO
Claves diarias e interactuación
acceso a sesión grabada posterior
CIERRE DEL DÍA
propuesta de acción
2
trabajo personal
Este trabajo es para ti. No tienes que compartirlo en el chat ni enviárnoslo. Cada día te propondré una DINÁMICA que será para COMPARTIR y que será una conclusión del trabajo personal del día.
Opta por la forma en que te sientas mas a gusto. Manuscrito o con el ordenador
Descarga la tarea del día
TAREA PARA HACER A MANO
Si prefieres imprimirlo y realizar tu trabajo de forma manuscrita:
- Pulsa el botón, imprímelo y comienza tu tarea
TAREA ONLINE
Si prefieres escribirlo directamente en tu ordenador:
- Pulsa el botón, y completa la tarea online
3
reto del dia
Esto es lo que vamos a compartir en el chat al terminar nuestro trabajo personal:
Elige una de las situaciones en las que te aparece algún síntoma de ansiedad
- 1. Recuerda qué te sueles decir
- 2. Escribe la explicación real por la que te aparece ese síntoma
- 4. Describe como te sentirías con tu pensamiento alternativo
- 5. Me comprometo a pensar en estas razones a partir de ahora, antes de ponerme en lo peor
Crea tu mensaje utilizando el siguiente esquema
- Comienza con: "La ansiedad no es perligrosa porque …"
- Continua con: "aunque tenga sensaciones desagradables no va a sucederme nada porque..."
- Después: " si comprendo que los síntomas no son peligrosos podré..."
- Y cierra con esta frase: "Voy a afrontar mi día como venga y voy a centrarme en lo que estoy haciendo. Diga lo que diga mi cuerpo y mi mente no les voy a hacer caso. Yo tengo el control de mi vida."
graba un audio leyendo tu presentación de un minuto
comparte tu presentación en el chat
escucha tu grabación durante 21 días
4
grabación sesión de trabajo en vivo
5
cierre del día
propuesta de acción
Si quieres afianzar tu aprendizaje y tu camino al éxito, tenemos una propuesta mas para ti:
- Tómate un tiempo para identificar otras situaciones que te generen ansiedad
- Lleva siempre en el bolsillo tu trabajo personal de hoy. Revísalo cada vez que sientas que la ansiedad aparece
- Diseña un Plan de Acción para actuar y cambiar
resumen del aprendizaje del día
Más de 2000 alumnos han cambiado sus vidas con la Escuela Internacional de Psicología Positiva y con Psicosalud Benidorm
Conoce a alguno de nuestros alumnos a los que nuestros cursos y terapias ha cambiado la vida:
"Hace siete años que tenía problemas con la ansiedad y el insomnio, era un círculo vicioso que se repetía. El insomnio me producía ansiedad y la ansiedad insomnio. Tenía muchos sensaciones físicas desagradables.
Con la pandemia se agravó el problema y decidí pedir ayuda. Mariola me explicó lo que era la ansiedad, por qué tenía ansiedad y con sus técnicas paso a paso fue remitiendo y a día de hoy estoy mucho mejor. Ha sido fácil con su método."
«Cuando no pude más pedí ayuda y al poco tiempo de estar en terapia con Mariola mis pensamientos negativos habían dado paso a pensamientos positivos hacia mi»
«Ha sido una experiencia estupenda, hemos aprendido un montón. Lo aprendido me abre una nueva perspectiva para desarrollar cualquier tipo de actividad»
«Es un curso muy ameno y muy bien estructurado. Mariola nos ha acompañado y siempre ha estado ahí para resolver todas nuestras dudas. Lo recomiendo cien por cien»
«Descubrí que muchas emociones ni siquiera era capaz de identificarlas y no podía trabajarlas. Gracias a este curso conseguí las herramientas para poder avanzar. Con Mariola siempre presente ayudándonos y resolviendo nuestras dudas »
«Me costó mucho dar el paso y después vi que lo tenía que haber hecho antes. Mariola me hizo sentir muy cómodo con un método sencillo, paso a paso y muy ameno»
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