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Módulo 9. ¡Aquí estoy yo! A las duras y a las maduras

Lección 1. Mindfulness para mantener mi felicidad

Lección 1. Relación entre intolerancia a la incertidumbre, preocupación y malestar

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¡EMOCIONES BIENVENIDAS!

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BIENVENIDA
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ANTES DE EMPEZAR
Cómo utilizar la escuela
A qué tengo derecho al inscribirme en este curso
SESIONES
GRABACIONES DE LAS SESIONES
Módulo 1
Lección 1. ¡Vamos a buscar tu valor!
Módulo 2
Lección 1. ¿Te cuentas a ti mismo la verdad?
Módulo 3. Comprendiendo las emociones.
Lección 1.Qué son las emociones y para qué sirven. Por qué las tenemos
Lección 2. Las funciones de las emociones mas habituales
Lección 3. Componentes de las emociones
Lección 4. El ARCO de las emociones.
Módulo 4. ¡No a las conductas emocionales!
Lección 1. Qué son las conductas emocionales
Lección 2. Consecuencias a corto y largo plazo de las conductas emocionales
Lección 3. Consecuencias de la evitación emocional
Lección 4. Romper el círculo vicioso de las conductas emocionales inútiles
Módulo 5. Comprendemos las sensaciones físicas para afrontarlas
Lección 1. Principales sensaciones físicas y su explicación
Lección 2. Efecto de la evitación de las sensaciones físicas
Lección 3. Ejercicios de inducción de síntomas
Módulo 6. ¡A la caza del pensamiento!
Lección 1. Qué son los pensamientos y las metacogniciones y cómo identificarlos
Lección 2. Creencias metacognitivas referentes a la preocupación en la ansiedad.
Lección 3. Modelo A-M-C
Módulo 7. ¿Preocuparme yo? Me niego
Lección 1. Cuestionamiento verbal: te vas a dar cuenta de que las preocupaciones son controlables
Lección2. Conciencia plena objetiva: mindfulness aplicado a las preocupaciones cotidianas
Lección 3. Dinámica sobre posponer la preocupación
Lección 4. Dinámica sobre la pérdida de control
Lección 5. Modelo de evitación acerca de la preocupación
Lección 6. Creencias y cuestionamiento sobre la utilidad de la preocupación. Identificación de estas creencias
Lección 7. Tipos de preocupaciones y cómo resolverlas
Lección 8. Dinámicas conductuales
Módulo 8. Mindfulness para mantener mi felicidad
Lección 1. Mindfulness para mantener mi felicidad
Módulo 9. ¡Aquí estoy yo! A las duras y a las maduras
Lección 1. Relación entre intolerancia a la incertidumbre, preocupación y malestar
Lección 2. Manifestaciones de intolerancia a la incertidumbre y sus efectos
Lección 3. Aprender gradualmente a tolerar la incertidumbre
Módulo 10 ¡Ahora busco soluciones!
Lección 1. Definición y formulación del problema. Establecimiento de metas. Generación de soluciones alternativas. Toma de decisiones. Elaborar un plan de acción. Aplicación de la solución y comprobación de su utilidad
Módulo 11. ¡Consigo gestionar mis emociones para siempre!
Plan terapéutico para el futuro

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